怀孕初期吃什么有营养
1、首先多数女性在怀孕前三个月都会有孕吐现象。
2、此时要少吃油腻不易消化食物,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
3、其次多吃五谷粗粮,比如玉米、小米、花生等粗粮,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、并且每天可加食1-2个鸡蛋,蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、再者多晒太阳,使机体产生多种维生素D以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、温馨提示:孕初期饮食清淡易消化,营养均衡为主。
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