清明节气怎么吃才能养生注意些什么

1、避免冷食其实有很多地区，在清明节的时候有清明节一天不吃热饭只吃冷薅黾稣形食的习俗，虽然这是古老传统，但对健康是非常不好的，不管是老人孩子袖紫囫挡还是中青年都不好。清明节气虽然天气渐渐暖了，但依旧停留在寒气重的时期，这时候吃冷食会对胃肠造成一定的负担，所以清明节一定要避免吃冷食。

2、禁止大补之物一说到饮食养生，很多人想到的就是喝各种肉汤、骨头汤、鱼汤或者其他汤类，亦或是各种大补之物，这是不可以的。在清明节气之后的时间里，人体是很容易上火的，这时候吃一些大补之物会引发体内上火，继续引发各类健康问题，所以这个阶段不可以吃大补之物。

3、不易过度节食有句话叫做三月不抻吗笙匈减肥四月徒伤悲，说的是三月是要减肥的，不然四月春暖花开的时候身材会很不好的，于是很多女性会在清明节前后用节食的方法减肥，这是不可以的，清明节气时间段里，一旦过度节食会导致体内内分泌失调，各类问题便会找上门，引发各种春日疾病。

4、禁吃过硬过黏食物什么是过硬过黏食物？就是那些不容易消化的食物，比如说糯米类食物。清明节很多地区有吃清明团子，或者是糯米做成的糕的习俗，每次少吃一点点就可以了，一旦吃多了，会导致消化不良，二春季人的脾胃本身就处于一个劣势阶段，会造成脾胃不和等症状的。

5、多吃五谷在清明节气里，每天的饮食一定要搭配好五谷，燕麦啊，扁花生啊，黄豆啊以及扁豆葵花籽之类都是可以多吃一些的，这些五谷食物用最简单的烹饪方式，比如熬粥，做出来的食物有着调理脾胃以及养肝护肝等功效，还可以增强人在春季里的抵抗力。

6、多吃时令蔬果清明节气开始，各种时令蔬果纷纷上市，荠菜、蒲公英、草莓等都是这个时候适合食用的，既能够补充春季人体所需要的维生素类以及各种营养元素，还可以起到降低春燥的效果。但注意的是，有些人喜欢挖一些野菜吃，这个一定要做好卫生安全工作谨防中毒。