应对绝经后身体潮热的六个技巧

1、使用激素疗法如果您的潮热无法忍受，那么与您医生讨论激素治疗（HT）的利弊可能是值得的。雌激素和孕秘韩殉刳激艾绱书虻素以避孕药的形式服用，虽然激素疗法过去常常用于更年期症状，它可能有严重的风险。您必须确定好处是否超过您的风险。因此，服用前要咨询医生。

2、服用药物通常为其他条件开处方的各种药物可用于治疗烦人的潮热。小剂量，一些抗抑郁药可以帮助适度的潮热。用于治疗高血压的药丸和布洛芬也是可能的治疗方法。请记住，抗抑郁药可能有副作用，布洛芬只能以推荐量服用，以避免肝脏毒性。

3、吃某些食淦甓特猩物和补品有些食物会减轻潮热，而有些食物可能会加剧潮热，因此应选择食用。黑升麻是一种通常用于治疗潮热和更年期其靓脘堤窳他症状的植物。大豆食品，以及某些异黄酮和红三叶草，可以帮助一些女性。有时也使用维生素B复合物和维生素E.

4、避免咖啡因和酒精咖啡因和酒精会引发潮热。含咖啡因的饮料，酒精和潮热之间的确切联系尚不清楚，但喝它们可能会增加潮热的风险。限制这些饮料会对你有帮助。如果你感到发热，喝一杯冷水可以帮助你。

5、放松研究表明，冥想和瑜伽可以缓解潮热的严重程度。通过缓解压力和焦虑，达到放松和帮助潮热的状态，瑜伽和冥想可以成为处理更年期的好工具。

6、做好准备在经历更年期的女性中，潮热是很常见的（4名女性中有3名经历过这种况），所以最好的计划是尽可能做好准备。尝试将卧室保持在凉爽的温度，并穿着宽松的衣服。您还可以在附近放一个小风扇，减少潮热给你带来的烦恼。