早晨起来轻松快乐的方法

1、睡觉前去洗手间深度睡眠对人类非常有益，而夜尿会中断这个过程，全天饮用更多的水，并在每晚睡觉前去卫生间。时间长了，你的身体就会得到某种的排尿暗示，避免在睡觉前约4小时使用酒精和咖啡等利尿剂。

2、睡前避免某些食物咖啡，红酒和巧克力都被认为是兴奋剂的来源，并且对睡眠也非常具有破坏性。这些食物会扰乱消化系统，应避免在睡眠前4小时食用，海藻小吃，纯酸奶或普通爆米花是您享用晚间美食的绝佳选择。许多人还在晚上吃早餐类食物，如香蕉，蜂蜜，燕麦，

3、您的房间是否是一个宁静的环境？减少卧室的混乱，组织书架以及床周围有足够的空间。淡蓝色和绿色通常可以创造一个轻松的配色方案，关掉电子产品，隔离任何影响睡眠的噪音。

4、当你醒来时专注于积极的事情另一种有助早晨快乐的做法是在醒来时思考快乐积极的事情。对于很多人来说，压力和焦虑在早上往往会变得更糟，并且思考积极的想法可以帮瘭忮较萱助缓解一些这种消极情绪。清晨皮质醇产生的增加提供了在早晨增加焦虑的化学原因。可以选择在早上集中注意力，如果思想更快乐，你的感官会被唤醒。

5、早上充足的水分睡了一夜，身体需要补水。水有助于人们感觉更加警觉，在醒来后直接饮用一大杯水也可以使新陈代谢增加高达24％，每天早上喝一大杯水实际上有很多与健康有关的好处，包括排出毒素，减轻消化不良，预防膀胱感染。

6、晨练跑步和慢跑等运咿蛙匆盗动会将内啡肽释放到血液中，在某些情况下可以缓解压力，疲劳甚至疼痛。如果一旦醒来，运动会改善你的新陈代谢和能量水平。如果你没有时间参加健身房或慢跑半小时，15分钟的快走足以启动你的新陈代谢，让身体和心灵在一天的剩余时间里正常运转。