减肥怎么又快又健康

1、1.首先要知道食欲十分害人，饥饿就想吃，吃了就变胖。但是想要减轻体重，不是放弃你所喜爱的食物，重要的是控制它，不要多食。

2、2.从运动中减肥，使人通过正常的新陈代谢来燃烧脂肪，使汗液带出油脂，可谓是最健康的减肥方法了，有个固定的锻炼能使你的身材保持的很好。

3、3.别忘了力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢越快。

4、4.为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和指定事宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性。