如何合理的增强免疫力

1、不滥用保健品不要轻信那些可以增强免疫力的保健品，往往这些是商家暴利的手段。提高免疫力可以从日常生活改善。

2、睡眠充足熬夜会降低免疫力，所以增强免疫力首先要有充足的睡眠时间，最好保证每天有7-8小时的睡眠时间。尽量每天都在同时间起床和睡觉，养成健康作息的习惯。

3、营养均衡营养均衡才能保证身体健康，要多吃蛋白质、牛奶以及新鲜的蔬菜和水果，不要偏食。现在大部分人都是吃油腻的快餐，建议餐后给自己加点水果，及时补充营养。

4、心态良好压力大、精神紧张、悲观等负面情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影磨蓄贺痞响到免疫力。建议以良好的心态看待事情、勇敢面对压力，有负面情绪时可以多和朋友倾诉，或者做喜欢的事让自己开心。

5、锻炼身体保持锻炼可以显著提高免疫力。可以试着每天散步、慢跑，做一下瑜伽舒展筋骨。最好坚持每天运动30到45分钟。