女性需要补充的5种基本维生素

1、维生素A：具有抗氧化特性，有助于增强和增强骨骼，皮肤组织，牙齿...维生素A还有助于减少慢性疾病，增加视力，减少衰老和提高免疫力。

2、维生素A存在于红薯，胡萝卜，菠菜，羽衣甘蓝和哈密瓜中……此外，还存在于水果，谷物，牛奶和鸡蛋中。

3、维生素B2：对新陈代谢非常重要。它提供能量并改善免疫力问题；减少焦虑，疲劳，压力。缺乏维生素B2会导致喉咙痛，口疮，皮肤不好。富含维生素B2的食物包括蔬菜，牛奶，鸡蛋，谷物，

4、维生素B6：对健康的免疫系统至关重要。这有助于人体产生激素和化学物质，以治疗抑郁症，改善记忆力，减少心脏病和调节血糖。维生素B6存在于香蕉，肉，鱼，豆，坚果等食物中。维生素B6对孕妇有益，维生素B6缺乏会引起贫血。

5、维生素C：这种维生素对于女性健康至关重要。维生素C帮助支持愈合过程，帮助组织生长，并降低患癌症，心脏病和组织损伤的风险。它还会产生红血球。

6、维生素C存在于水果中，例如柠檬，橙子以及其他水果和蔬菜，例如辣椒，土豆，草莓中。

7、维生素D：烂瘀佐栾这是一种脂溶性维生素，可以保护健康，抵抗关节炎，癌症等严重疾病。维生素D对女性特别有用，因为它可以减轻经前亏坚橘锝期综合症的症状，有助于更好地保护视力。维生素D的最大天然来源是阳光，并且也存在于诸如肥鱼，鸡蛋和肝脏等食物中。