失眠者的饮食调节
1、失眠者睡之前不要看刺激性的电视、电影、电脑视频。如恐怖片是睡前坚决不能看的。
2、不要过量喝水，否则起夜多，会影响睡眠质量。
3、睡前做适量运动，有助睡眠。
4、睡前喝牛奶，有利于睡眠。
5、晚餐吃小米粥，有助于睡眠。
6、睡前吃一些葵花子、蜂蜜和大枣也具有安眠的功效。
7、睡前不要喝刺激性饮料，如茶和咖啡。
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1、失眠者睡之前不要看刺激性的电视、电影、电脑视频。如恐怖片是睡前坚决不能看的。
2、不要过量喝水，否则起夜多，会影响睡眠质量。
3、睡前做适量运动，有助睡眠。
4、睡前喝牛奶，有利于睡眠。
5、晚餐吃小米粥，有助于睡眠。
6、睡前吃一些葵花子、蜂蜜和大枣也具有安眠的功效。
7、睡前不要喝刺激性饮料，如茶和咖啡。