预防老花眼的日常方法

1、转动法。平时空闲的时间，要经常去学着转动自己的眼睛，可以上、下、左、右循环进行转动，这样眼内的肌肉就得到锻炼，有效防止退化，避免老花眼症状的出现。

2、眨眼法。平时锻炼身体的时候也要经常对眼部进行锻炼。眼睛可以一开一闭，再用手轻轻的揉眼睛，这样坚持下来，眼睛会轻松许多，去除疲劳，使眼部得到维护和休整，防止老花眼的症状。

3、正确阅读法。平时看报纸或者读书时，要坐着，不能躺着，所读的读物与眼睛保持30厘米以上的距离。如果觉得累了，就赶紧停下来，不要用眼过度。总之，养成正确的阅读习惯。

4、避免强光直接照射。当你从背光的地方，走到阳光下的时候，要马上紧闭双眼；看电视，不要老盯着屏幕，不要长时间的看。总之，要保护好自己的视力，避免强光的照射。

5、饮食与锻炼相结合。多多使身体进行全身的锻炼，促进血液循环。另外，多吃缓解视力减退的食物，比如黑芝麻等，多吃维生素、蛋白含量高的食物，比如牛奶和鱼类等。两者结合，会让你的视力更健康。