如何解决现代人晚上轻度失眠

1、家庭方面：改善睡眠习惯，尽量营造一个舒适的睡眠环境。将睡眠时间段调整成晚上，减少白天睡眠时间。在睡前可听一些平缓心情的音乐。

2、使用药物治疗1。苯二氮卓类和非苯二氮卓类通过抑制兴奋中枢产生镇静催眠作用。2.褪黑素受体激动剂如烛毫严败雷美替胺，主要用于治疗以入睡困难为主诉的失眠及昼夜节律失调导致的失眠。3.抗抑郁药包括曲唑酮、米氮平黛力新等。有镇静作用，适用于抑郁和或焦虑伴失眠者。4.中药如酸枣仁、柏子仁等对失眠有一定疗效。

3、心理治疗睡眠认知行为治疗是治疗失眠的首选治疗，临床实践已证明有短期和持续的疗效，可以帮助失眠患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧。