瘦肚子最快的办法

1、肠胃调理秒杀收腹　　瘦腰是需要长期战斗的，经常听到这样的说法：女生A向女生B介绍了瘦腰非常有效的方法，但女生B丝毫不变地照做，却没有一点效果。这是为什么呢?其实瘦腰瘦肚子，控制饮食是最根本的方法，但要区分好不同体型的不同饮食方法也是食疗收腹的关键。

2、如果你的腰身格外粗壮　　一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时，还要禁忌不能吃宵夜!如果你的大腹积满便便　　由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在 腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，少吃为佳”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受委屈，可少量吃点水果。如果你的小腹松弛　　这样的人其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“一饮而尽”。

3、腰腹运动燃烧脂肪　　运动是减肥最有效最持久的一种方式。虽然大家都知道这个缘由，但是能坚持下来的人不多，主要是因为大家越来越“懒”，动作太多难记，见效不够立竿见影，所以大部分人都半路夭折了!下面为大家介绍一款最简单的瘦腰运动，每天抽5分钟活动下筋骨就能轻松燃烧腹部脂肪。

4、腹部全面锻炼 ：　　1、仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。　　功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。　　2、仰躺，双膝弯曲90°。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。　　功效：改善血液循环，提高代谢。　　3、两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。　　功效：放松身体，提高脂肪燃烧代谢

5、洗澡按摩消灭肚子　　在你的浴室里面装上一面全身镜吧，这样你在洗澡的时候从镜子里看到自己身上的赘肉也会不得不叹一口气。每天洗澡的时候都提醒你一定要花点时间按摩一下自己的身体。　　只需每晚3分钟就可以很有效果的让肚子变平整，这样既可以让肚子恢复青年时的样子，也可以减少自己的压力，简直是一举两得。

6、　1、两手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈。从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱。反复做这个动作1分钟。　　2、两手掐腰，用手指肚稍微用力的掐两侧的肉，慢慢的用力。然后慢慢向上向下移动，反复这个动作1分钟。　　3、两手交叉，从心口开始一直朝肚脐的方向向下推。越向下移动的时候越用力，然后向上推得时候温柔一些。反复10次。　　每天坚持食疗、运动、按摩，慢慢地你就会发现肚子在日复一日间变地平坦，轻松瘦出了“小蛮腰”。在今年夏季，腰部风景将为你增加不少回头率呢!