怎样减掉肚子上的赘肉?快做居家四步瘦腰腹

1、Step1 　　脚趾与手指向前，双手双脚伸直撑地，让身体与地面呈现一个大三角形。

2、　Step2 　　身体向前移动，脚尖踮起，保持背部挺直，不让腰部下垂。

3、　Step3 　　身体转侧将右手向上伸直，双脚脚掌踩地。

4、　Step4 　　右手收回，回到原位置后改以左手向上伸直，再收回反覆做10~20下。

5、　Step5　　双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。

6、　Step6 　　保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。

7、　Step7 　　右脚向前踩到双手手腕中间，呈赛跑前的预备姿态，站起来反覆Step1~3约10次。

8、Step8 　　平躺在地面上，双手放在脑后，双脚可屈膝，脚掌着地。

9、　Step9　　双手轻扶住后脑，利用腹部力量抬起上半身。