怎样缓解眼疲劳 让眼睛亮起来

1、生活有规律，及时休息保持充足的睡眠。

2、干燥季节或使用空调时，室内保持一定的湿度。

3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合。

4、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

5、注意用眼卫生，坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，栌钰隼杜眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5至10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。