怎样吃饭才是健康的

吃饭是大家都会的事，嗷嗷待哺的小孩也知道饿了就要吃饭。但是吃饭的方式都很多种，有的是狼吞虎咽，有的是细嚼慢咽，有些是先喝汤再吃饭，有些则是先吃饭再喝汤。那么到底怎样才是对身体健康的呢？

工具/原料

一份你喜欢的食物

不错的汤

吃饭的工具，筷子或是刀叉。过程/要点

吃饭前要咸犴孜稍先喝汤。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。

吃饭要细肟炸递歪嚼慢咽。研究表明，人体的唾液腺在分泌唾液的同时，还分泌一种腮腺激素，这种腮腺激素可被机体重新吸收进入血液，它具有抵抗机体组织老化的作用。而细嚼慢咽可以刺激唾液的分泌，在唾液分泌量增加的同时，腮腺激素的分泌与吸收也增加，从而起到延缓身体衰老的作用。

饭后休息10-15分钟再散步。饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。