身体湿气重该如何去除

1、运动。如今社会生活节奏快，压力大，对于年轻人来说，花时间去运动反而成了“奢侈品”。其实运动是去除湿气最有效的方法，不仅可以缓解压力，而且可以加速湿气排出体外。平时多花点时间去运动运动，对于自身来说是百利而无一害的。

2、生姜。晚上睡觉之前泡一泡生姜水（将生姜切片用水煮片刻即可，然后将脚放进盆内浸泡半个小时左右）。如果嫌麻烦可以直接煮一碗的姜汤（生姜切片后用水多煮一会）。

3、薏米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王” 。直接将以米煮粥即可食用薏米粥有健脾和胃，除湿利水的功效。如果嫌薏邰熳如蟥米粥太单调，也可以加点红豆，薏米红豆粥同样有去除湿气的功效。如果觉得熬粥太费时间，可以买薏米红豆粉备用。

4、饮食。我们在平时的饮食上要多注意，少吃一些生冷食物、冰品或凉性蔬果，多吃一些健脾祛湿的食物，例如鲫鱼、胡萝卜、苹果等，而且饮食一定要均衡，不要挑食，也不要暴饮暴食，要适量。

5、环境。我们身体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。平时要让自己少待在湿气重的环境里，自己的房间多开窗透气，少淋雨，尤其是夏天不要整天待在空调房里。

6、汗蒸。汗蒸和运动的原理差不多，主要也是通过出汗排除湿气。它是一种“坐着就能够排毒”的活动，有些人不愿意多运动或者没有那么多的时间去运动可以选择这种方式，不仅能去处身体的湿气，还能排毒。