常吃这5种食物能预防多种妇科病

1、全麦面包全麦面包中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，对疲倦、食欲不振及多种皮肤病有预防的食疗效果。对于一些便秘的人群，全麦面包中的粗纤维还可促进排便，预防便秘。除此之外，小铁建议女性日常在饮食中可多食用些全麦食品，因为此类食物可以抑制雌性激素在身体中所占的比例。一旦雌性激素过多，易引发多种乳腺疾病，而常食用全麦食品，可保持雌性分泌的平衡，从而有效预防乳腺疾病的发生。

2、紫甘蓝根据资料显示，200克的紫甘蓝中所含维C的数量便是一个柑橘的两倍之多。常吃此种蔬菜，其中富含的抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，还有助于细胞的更新，增强人体的活力。紫甘蓝中的硫元素对各种皮肤瘙痒等疾病也有一定的疗效。紫甘蓝的食疗和营养价值一直都收受到了很大的认可，其中的花青素，除了有抗氧化的作用，还可起到抵抗癌细胞的功效，尤其对于妇科肿瘤预防疗效最好。紫甘蓝中含有的维生素B6，还有安定神经的作用，有助于改善睡眠，并且还有缓解痛经的功效哦。

3、小白菜小白菜中所含的胡萝卜素比番茄、瓜类多很多，并且富含的维C还能促进皮肤的细胞代谢，使皮肤亮洁，延缓衰老。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。生育能力对于女性朋友们是非常重要的，而小白菜对生育能力有一定的保护作用哦。小白菜中丰富的叶酸，不但可以保护子宫，还会预防畸形儿的出生。

4、葵花子饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。小铁平常就很喜欢吃瓜子哦，不过偏胖的人群最好少吃。葵花籽中除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁锌等人体必需的营养成分和微量元素。葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生，贫血的女性日常可多吃些。

5、牛奶牛奶的营养价值很高，除了钙以外，铁、锌、铜、锰、钼的含量也非常多，而牛奶中的钙磷比例沾咎悉能适当，非常有利于钙的吸收，是人体中钙的最佳理想来源。据调查显示，经常摄取足量钙质的女性比摄取不足的女性患卵巢癌的概率要减少50%左右。尤其是绝经后的女性和老年妇女每天钙的摄入量应达到900毫克。如果部分人群不喜欢牛奶的味道，可以用豆制品代替，豆制品中的钙质成分也有同样的功效。牛奶的好处这么多，每天来一杯，绝对是不错的饮食选择哦！