哺乳期吃什么奶水多催奶下奶食物

母乳喂养：产後催乳下奶喝什么？妈妈吃什么可以让母乳多起来？哺乳期妈妈最关心的话题之一就是如何让宝宝的口粮充足。

哺乳期吃什么奶水多？催奶下奶食物

1、1.水份：喂母奶容易口渴，每天摄取至少2000ml汤水，增加身体水份，奶水自然增多。2.热(温)牛奶：牛奶含高蛋白质是很好的发奶饮品，如果妈咪怕胖可以改喝妈妈奶粉哦！若是有髙敏体质，则应避免。3.豆浆：豆浆内含有大量的优质蛋白，而且内含大豆卵磷脂，孕前吃可以帮助宝宝智力发展，产後吃可以帮助母亲的乳腺通畅。4.山药意仁牛奶(豆奶)或爱之味牛奶花生汤：超商的便利发奶饮品，但要留意热量问题。5.通草－催乳：通脱木丶小人参，炖猪脚食。（《湖南药物志》）通草- 临床应用：通草与鲫鱼或猪脚一起煲烫，下奶效果更佳。6.葫芦巴：葫芦巴子被广泛地运用在催乳增加母奶的作用上，虽然没有临床证据，但葫芦巴确实已使用近百年来作为增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在苏丹及埃及丶北非丶阿根廷丶伊拉克等地区皆有使用葫芦巴做为催奶植物的文献报告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).

2、7.鱼汤：可帮助子宫收缩丶利水消肿丶并提供蛋白质，补充哺乳时所需的水分，是常见偏方，但要注意不要过拟辉嬲冯於油腻。8.奶蓟（幸福蓟）：奶 蓟（Cnicus benedictus属[菊科]）是地中海的杂草，它是偶尔发现在北美奶蓟植物乾躁後被用来当作催奶植物(Gladstar, 1993; Grieve, 1971; Weed, 1986)它被认为是一个最好的催奶药。奶蓟通常做成胶囊或茶。 据说他的作用可以促使血液流动刺激乳腺，进而增加丰沛的奶量（Gladstar，1993），9.鸡精：蛋白质和脂肪多多摄取的话，可以增加母奶的营养，而鸡精因为分子小，容易吸收，而且又剔除了过多的脂肪，只是现成的鸡精单价并不便宜，若不怕麻烦，可利用闲暇时间或是亲友帮忙用电锅自制滴鸡精，一样营养满点。10.下奶茶/下奶胶囊：下奶茶也叫做泌乳茶，市面上有很多下奶茶，这种茶饮，东西方都有出携带用茶包型，直接用水冲泡就可以很方便。妈咪可以放一些葫芦巴胶囊在办公室，没事就拿来吃，要配水，会看得出成效。11.青木瓜排骨汤：丰胸兼发奶，坊间口耳相传最多的偏方！青木瓜含有维生素Ａ及酵素可以帮助乳腺发育。而排骨则含有脂肪和蛋白质丶钙质，可增加母体营养。12.黑麦汁：喝黑麦汁等於就是补充大量水分，另外，酿制黑麦汁的原料忽布花（即啤酒花）和全麦皆含有丰富的维生素 B群丶蛋白质以及叶酸，更可以提供充足养份发奶。

3、13.花生炖猪脚汤：可有效促进乳汁分泌，亦是一常用偏方！这是产後必备的发奶汤，但热量过高，建议坐月子吃就好了。14.山药排骨汤(山药还可以瘦小腹喔)：山药真的是发奶圣品，若嫌排骨汤太麻烦，用嫱业苎崂炒山药菠菜也是一法，山药还可以兼瘦小腹喔！15.红糖姜汤(加少许黑芝麻粉)：孕妇产後失血多，体力和能量消耗大，在产後的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量丶增加血容量，有利於产後体力的恢复，且对产後子宫的收缩丶恢复丶恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。16.黑糖水：可以活血化瘀丶止痛，帮助子宫收缩复原，还能促使恶露尽快排出；而且黑糖水含葡萄糖浓度较高，有利尿的作用，可减少产後膀胱尿液的潴留，进而避免泌尿系统的感染。17.黑糖芝麻汤圆：芝麻也有发奶功效，像是很多人都推荐芝麻糊或是芝麻汤圆，如果把糖水改成酒酿蛋会更好，不过要用芝麻汤圆来发奶的话务必注意，一颗芝麻汤圆的热量是七十大卡，吃六颗就等於吃了一个便当了！18.卵磷脂：卵磷脂的功效在於可以帮助乳化分解油脂，所以在哺乳时期如果乳腺阻塞，可以吃高单位活力妈妈卵磷脂帮助畅通。平常保健天天一颗，就比较不会有阻塞的问题了。（非发奶用，而是解决胸部硬块的问题！）

回奶食物要注意

1、回奶三大食物：大麦芽丶人参丶韭菜会退奶:冰品丶笋类丶花椰菜丶九层塔丶花椒丶大麦芽丶咖啡丶水梨丶人参丶韭菜丶麦茶丶空心菜丶水蜜桃丶奇异果丶薏仁丶豆芽菜丶凤梨丶青草茶冷性水果: 葡萄柚丶香蕉丶杨桃丶柚子丶柿子丶西瓜丶柳橙丶草莓冷性蔬菜：白萝卜丶大白菜丶蒟蒻丶竹笋丶苦瓜丶丝瓜丶冬瓜丶黄瓜丶南瓜丶海带丶海藻丶紫菜丶茭白笋丶空心菜丶油菜丶苋菜丶芹菜丶慈姑丶金针菜丶茄子丶莴苣等。(冷性蔬果多少都会影响奶量~尽量吃少量)高过敏食物:酱果类丶椰子丶果仁丶大豆丶簥麦丶玉米丶豌豆丶糖丶巧克力丶乳制品丶花生酱丶蕃茄丶肉桂丶蛋白丶猪肉丶柑橘类水果丶芥末丶贝壳类丶酵母

哺乳妈妈催奶下奶注意！

1、心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌，这个是很关键的哦！2、让宝宝频繁有力的吸吮乳头，这样会刺激奶水的分泌哦，多刺激，不要怕宝宝哭，一天8-12次，就会有效果。3、汤汤水水丶葫芦巴下奶茶要喝...