气血两虚吃什么东西可以补起来

1、气血是指气与血的合称，是人体生命活动必需的迷撞笸痉两种重要精微物质。《黄帝内经》言：“人之所有者，血与气耳”。气血足，人的精气神就足，看起来面色红润有光泽，工作学习精力充沛，也不同柙丕牌容易生病；反之，气血两虚不仅会导致气色不好、精神不佳，还会导致机体各个脏腑机能衰退、抗病能力差，同时女性气血不足还会导致月经不调、贫血、内分泌失调、失眠等多种疾病，甚至还可能影响卵子发育成熟，造成不孕。女性的月经与气血关系密切，如果女性突然月经量少、经血色淡质稀，同时伴有神疲乏力、气短懒言、手脚冰凉等症状，多考虑是气血两虚引起。

2、气血两虚是什么原因？气与血是相互依存的关系，气、血可以相互化生，气虚则血少、血少则气虚，最终导致气血两虚。造成气血两虚无外乎两方面原因，一是先天体质虚弱；二是后天失养，或劳伤过度而损耗，如劳累过度，长期熬夜，减肥过度，病后调养不当等等。对于有轻微气血不足表现的人，如表现为神疲倦怠、气短懒言、容易劳累等，可以从生活及饮食习惯上加以调理，首先要规律作息，保证充足睡眠；其次要均衡饮食，适当加强营养，避免三餐饥饱不均；最后要适当运动，增强身体素质等。

3、而对于气血两虚比较严重，尤其有月经不调表现的女性，则应当及时给予药物干预，避免造成卵巢早衰、闭经、影响生育等更为严重的后果。宜选用善补气血，能够养血调经的中成药，如同 仁乌 鸡白 凤丸，具有补气养血、调经止带、滋补肝肾的作用，适用于气血两亏引起的身体虚弱，腰膝酸软，月经不调，行经腹痛，产后虚弱，阴虚盗汗等。

4、此外，还可适当多服用一些能够补气养血的食物，如山药、红枣、桂圆、红豆、黑米等等，同时规律作息、减少熬夜，这样坚持一段时间，气血不足就会有很大的改善。