睡眠不好如何调理,七个拯救方法

1、失眠患者建议饮食富含高蛋白质和多补充维生素，不要高热量。睡前不要吃东西，晚餐不要过饱，腹胀会引起睡眠不好。睡前可以喝一杯牛奶，多食用有助于睡眠的食物如莲子，胡萝卜，核桃等。

2、现在很多人睡眠不好是压力导致，所以释放压力非常必要，可以在睡前听一些舒缓的音乐。

3、睡觉姿势非常重要，往右侧睡觉对心脏，肝脏对有益。

4、过度劳累也会导致睡眠不好，注意多休息，减少体力劳动。

5、养成一个好的作息时间，这样生物钟就不好混乱。一个稳定的生物钟也是有助于睡眠质量。

6、每天适量的运动，保持健康的心情和情绪是改善睡眠质量的方法。长期使用安眠药，只能暂时解决问题，而且有依赖性和副作用。