老是失眠应该怎么办

1、习惯泡脚，泡脚是有助于睡眠的，洗完澡后在晚上9点的时候不如泡泡脚放松下心情。大家也知道，脚底是很多穴位的，经常泡脚不仅有助于睡眠，对自己身体也有很大好处的。泡脚固然舒服，但泡一次时间却不能过长，水温也不是越热越好，接近身体的温度的水是最好的。

2、白天给自己增加些有氧运动，有的人会失眠是因为自己白天长时间处于休息状态，这样晚上自然就睡不着了。白天多做些有氧运动，消耗些能量，晚上自然可以睡个好觉，而且这样对女性朋友来说还可以很好的保持身材，对男性朋友来说可以让身体更强壮，经常运动让自己身体更健康。

3、睡醒看些有用的书，记得小学的时候，老师经常让我们睡前看书，增强自己的记忆，而读书时的我们似乎从不会失眠。而现在的我们依然可以睡前看看书，那头脑安静下来，这样不仅可以增长知识助睡眠，还能养成学习的好习惯。

4、睡前远离手机和电脑，现在手机是人们身上必不可缺少的一类交流工具。手机询骆帘呦带来的方便固然是好事，但是造成了很多人都有踔伉劾钓睡前玩手机的坏习惯，殊不知睡前玩手机不仅容易失眠，还会对眼睛和皮肤造成困扰。睡前远离电子产品，既可以睡个好的美容觉还能养成一个好习惯，给自己一个健康的身体。

5、放松自己的身体，现在做瑜伽一样啊，脑子里不需要想任何东西，身体全身心放松，这样也是容易入睡的，不过这个办法恐怕要心能做到很静的人才能做到，一般心静的人也不容易失眠，要是失眠了，调整下自己的心和大脑还是很容易入睡的。

6、睡前不聊天，不做令神经激动的事情，比如看自己喜欢的电视剧电影或打牌喝浓茶之类的事情。睡前这两个小时需要安静，只有睡前安静才能保证自己不会失眠。