怎样练出完美胸肌

2025-04-12 22:37:35

1、标准俯卧撑一组20个.

http://jingyan.baidu.com/album/03b2f78c154dd65ea237aef8.html?picindex=2

2、高架俯卧撑一组10个.注意要固定脚踩的位置,以免弄上膝盖.

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3、等肩宽俯卧撑.一组15个.

http://jingyan.baidu.com/album/03b2f78c154dd65ea237aef8.html?picindex=6

4、跪膝式俯卧撑一组15个.

http://jingyan.baidu.com/album/03b2f78c154dd65ea237aef8.html?picindex=8

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