快速减肥的好方法

你觉得自己胖吗？自己不胖却还想让自己再瘦点吗？大家一起谈谈怎么快速减肥哦！

食物减肥法

1、俗话说，早吃好、中吃饱、晚吃少，意思就是说，早上吃的有营养一点，但是不要吃的太多，中午呢，可以吃点粗粮多吃饭，晚上就少吃点，吃多对晚上睡眠不好。

2、接着指定计划：早上吃1个鸡蛋、一杯牛奶，上午一个西红柿或者一根黄瓜，中午一个玉米，一份蔬菜，一份馒头；下午一杯酸牛奶；晚上喝点粥，饿的时候就吃苹果或者黄瓜。

3、食物减肥的效果很快，但是反弹也很快，因为一吃多就胖回来了，所以，食物减肥是需要长期控制的。加油吧

运动减肥法

1、每天早上吃饭前跑步30分钟以上，饭前喝一杯白开水。

2、不论到哪，坐着就要挺直腰杆，不要靠着椅子，两腿靠在一起，时刻让自己有紧迫感。

3、晚上饭后出门散步，慢走半个小时以上，如果配合上面的“食物减肥法”，效果会很快。加油