女生例假时要注意什么

1、要注意休息，别太疲劳；在生活中很多女性很辛苦，不管是学习还是工作都很努力勤恳，但千万要注意在经期期间要充分的休息别太过疲劳，因为过度疲劳会导致经期延长或失血过多，所以经期期间要注重好身体多多休息

2、在经期期间要注意好保暖，因为现在夏天时也有很多女性会在空调房里度过，所以要提醒女性们要空调房里要尽量使外界温度与房内相差较小或在空调房内多穿件衣服；此外经期期间要尽量别洗头对身体也是不好的

3、经期期间应该吃点甜食，因为可以帮助污血的排除，但千万别吃过多而且不要吃含咖啡因的甜食，因为会引起乳房胀痛，焦虑，易怒，情绪的不稳定，所以要注意了

4、经期饮食方面还要忌食生冷，经期期间饮用生冷会有碍消化和损伤人体阳气会使经血运行不畅通造成经血不足甚至痛经，有可能还会使体内污血无法顺利排出，所以千万要忌口；但可以喝点养生鐾箱估瞌茶或者玫瑰花茶这些对身体有益无害

5、饮食方面可要注意咯，适宜吃些鸡肉，红枣，苹果，牛奶，红豆，桂圆，红糖等易补营养的食物，还可以吃点腰果核桃等富含维生素B的食物，这些可以补充经期流失的踣蛟砻遐营养素和矿物质；生理期后也可考虑喝点经期的生化汤，四物汤和多吃点补铁的食物

6、经期期间建议最好不要进行盆浴，因为经期子宫口会比较张开易受到感染；个人建议最好淋浴或是较为简单的擦身

7、禁止饮酒，酒在女生经期期间会消耗体内的维生素B和矿物质，如果喝过多的酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢同时产生过量的动情激素，所以经期期间少碰为妙，一切为了自己的身体健康

8、在经期时有些人会腰痛，其实这还是血液循环不好的原因，可以试着泡会热水脚这可以缓解腰痛，同时还可以放松身心促进睡眠