能让你更长寿的好习惯

1、　错聂庋堀保持乐观　　乐观者更长寿。研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。

2、把烦恼写下来　　消除烦恼，快乐生活是长寿之道。每天将烦夫牡涸自恼写在纸上，放入“烦恼缸”（或抽屉）中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇夸臾蓠鬏过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。

3、午间小睡　当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。

4、冥想打坐　　随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。

5、　学知识常用脑　　经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。