宝妈产后怎么瘦肚子

1、母乳喂养，新型的减肥方式！万万没想到，喂奶也能减肥？没错，因为乳汁产出、喂奶过程都需要消耗能量。妈妈在孕期储备的脂肪会为产后“造奶”提供能量，坚持哺乳会比不哺乳的状态下，每天额外多消耗300-500卡热量哦。

2、管住嘴真的很管用！盲目节食不可取。如果过度节食，长时间保持低热量的饮食会影响哺乳妈妈自身的营养；应参考《中国居民膳食指南》中的《哺乳期妇女膳食指南》或在专属蟓彩瘵业营养师的指导下控制饮食。其次，远离高脂高糖食物吧。烹饪时尽量多用焯煮、少用煎炸，以免摄入过多肥厚、油腻的食物造成乳房堵塞，影响奶水分泌。

3、迈开腿也是必须的!这个瘦身关键公式请收下：能量摄入＜能量消耗。所谓“三分动七分吃”，管住嘴的同时肯定也得迈开腿！维持身体基础代谢以及日常活动所消耗能量可能少于三餐的能量摄入，特别是在哺乳期，这时，你需要进行适量的运动来消耗多余的能量。