几招让你掌握睡美人法宝

美丽的女人才更自信，自信的女人鸬钟召蜗才更健康。要想美丽、自信、健康，需要有一个好的身体，而睡眠无疑是最好的调节剂，也是非常重要的健匙鹳璋混康保障。如果睡眠不足就会导致内分泌失调、导致皮肤黯淡无光等，可见，睡眠对女人来说多么重要。小编来给大家介绍几招，让你掌握睡美人的法宝。

法宝一：睡前的皮肤护理很关键

1、第一就是不能带着残留的化妆品睡觉，一定要清理干净，皮肤也需要护呼吸。在睡前，用洗面奶好好的彻底的洗个脸，将脸上的污垢清除干净。

2、第二就是给皮肤喝水，也即睡觉前给脸部涂抹一些收敛水，既可以补充皮肤夜间需要的水分，还可以收缩毛孔，一举两得。

3、第三，如果是工作比较辛苦、皮肤干燥年龄还偏大的女性，最好自己在夜间敷敷面膜，一是可以放松繁肖绑嗤岔忙的心情，二是可以保护皮肤，一举两得。

法宝二：睡眠时间应该掌握

1、皮肤的新陈代谢和体内的排毒通常是在晚上11点到半夜2点之间进行，在深夜1点到3点是巅峰，所以最好就是在10点左右入睡。

2、如果10点前睡不着，11点前也没有办法入睡的话，最起码要保持固定的就寝时间，生活要有规律，睡眠也一样。

3、睡眠时刻表，帮助大家掌握睡眠法宝：21:00-23:00 免疫系蕙蝤叼翕统排毒 23:00-凌晨1:00 肝部排阢耔礞筠毒（需熟睡） 凌晨1:00-3:00 大肠排毒 早上7:00-9:00 小肠大量吸收营养

法宝三：睡姿有讲究

1、睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系，最好的科学睡姿是仰卧，因为这样的睡姿可以让血氧充足，颜色红润，身体放松，对入睡也有好处。

法宝四：重视细节睡得香。

1、睡觉之前用热水泡泡脚，然后用双手在脚趾、脚底和脚面不断地反复按摩，可以舒缓疲劳，有助睡眠。

2、要保持房间的洁净，包括清新的空气，舒适的寝具等。一个舒适洁净的睡眠坏境，对于每一个人都很重要，尤其是女性朋友就更重要了。