风吹树式(正位),让身体柔软有韧性!

2025-04-01 00:34:08

1、挺直腰背站立,双腿并扰,双手自然落于体侧。吸气,双臂侧平举,脚掌稳稳地站在地面上,感觉向两侧延伸。脊柱向上伸直。

风吹树式(正位),让身体柔软有韧性!

2、呼气,收紧腰腹,右臂上举起伸直,右臂落回体侧,保持1次呼吸的时间。注意左右肩膀保持平直,不要一高一低。

风吹树式(正位),让身体柔软有韧性!

3、呼气时,腰部以上部位在右臂的带动下,慢慢向左弯曲,如同挺直的树干被风吹弯,头器转向上方,保持2~5次呼吸的时间。

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4、吸气时身体慢慢回下,放下右臂,回到开始的姿势,换边练习。

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