如何缓解孕期抽筋

1、缺钙是抽筋最常见的原因，所以重视补钙。怀孕后需要大量钙晨月鲈蜉质满足孕妇和胎儿的需求，多摄入牛奶、排骨等食物。注意补充维生素D，促进钙吸收。

2、小心电解质紊乱。大量吃高蛋白食物后，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，电解质紊乱的一种表现就是抽筋。

3、不要过度运动。腿部肌肉疲劳、有紧张感，因运动产生乳酸会引发肌肉抽筋，孕期需要运动，但是要适度。

4、注意腿部保暖。腿部受凉会引发肌肉痉挛抽筋，注意腿部保暖，睡觉时要盖住脚，不要对着冷气吹。晚上可以用温水泡脚，按摩脚部。

5、不能长时间站立。脚部静脉受压，血液回流不畅，血液瘀滞也会完成腿部抽筋。

6、穿弹力袜，以脚部舒适为宜，有一定弹性，可以促进血液循环。