秋天容易上火的人需要注意些什么

1、 1、饮食要注意 秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢？在秋季还可以适量的口服各类清凉冲剂，比如白云山星群夏桑菊颗粒冲剂，春夏之际，可辛散祛湿热；秋冬之时，可防燥润肺。清热解毒恰到好处，药性又比较平和，同时还可护肝明目。是凉茶中的极品，男女老少，四季皆宜。这些都有着很好的清火功效。秋天在上火期间，千万不要吃一些辛辣的食物，同时像抽烟、喝酒熬夜等习惯也最好不要有。

2、 2、休息要充足　　秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天蛱攫菸熘八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自收墩芬蓥然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。如果睡眠不好的可以吃点白云山星群安神补脑液，有助于健脑安神，生精补髓，益气养血。用于神经衰弱，失眠，健忘，头晕，乏力。