正确的跑步减肥方法

1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

2、一开始跑步之前需要先预热十分钟左右，不要一开始就剧烈运动，慢走热身，活动开来，全身发热，然后开始运动

3、接着慢慢的提高速度，摆动双肋，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

4、50分钟的耐力跑，这是一个长跑的耐力锻炼。在运动的过程中，把自己的注意力转移到大脑上，此时心情会感到非常的畅快。提醒大家，在跑步的过程中需结合自己的节奏来跑，强度不要高于自己的身体极限