怎么快速入睡

1、安静的环境，想要快速入睡，一个安静的环境是必不可少的，而如果你是在外工作，住着嘈杂的环境中，那么你就需要一副静音耳塞，能够帮你创造一个非常适合的睡眠环境！

2、放松的身心，很多人到了晚上睡觉时候就会胡思乱想，当注意力都集中在其它事情上时候当然无法入睡，如果自己做不到放松可以听一些轻松的音乐来辅助。

3、合理饮食，常言道，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚上如果吃太多会对肠胃造成很大压力，从而影响入睡状态。

4、药物辅助，如果还是无法入睡可以尝试褪黑素，它是人体松果体分泌的一种激素，主要是作用改善睡眠，延缓衰老的作用，副作用极小，在准备睡觉前半小时服用，一定能让你快速入睡。