如何有效舒缓压力

1、一，体谅自己，爱护自己。金无足赤人无完人，太过于追求完美反而会让自己倍感疲惫。很多压力其实都不是外界加之于你的，而是你在给自己的心灵加上一道道的枷锁，为什么不能体谅自己呢，你已经很努力，偶尔歇一口气并不会搞砸一切。

2、二，与爱人、家人亲近。有些事不想告诉家人与爱人，担心给他们也带去烦恼与担忧是人之常情，但这并不意味着你就要自己扛着那厚重的压力不得解脱。与他们亲近，聊一些轻松的话题，拥抱、亲吻，都可以非常有效的使你的心灵得到安慰与宁静。

3、第三，舒缓的运动。譬如瑜伽、太极拳等舒缓的运动，一方面慢慢的伸展自身可以在放松的同时将体内的浊气也排出体外，另一方面在你专注于动作姿势时可以提高你的注意力集中度，使你的注意力更专注到一些积极的事物上去。而且，积极的运动也可以在身体健康的基础上保持身材，何乐而不为呢。

4、第四，可以选择旅游，融入自然，寻求内在的和谐。在感到压力过大不堪重负时，旅游是个很不错的选择。一方面逃避是人类的天性，这个时候就顺应天性去转转吧，离梯瓣氨割开熟悉的地方去一个全新的未知的环境，给自己一个重新认识自己，与自己交谈的机会，你会发现很多困扰你的问题，其实都远没有你想的那样严重。

5、第五，做一些自己感兴趣的事。每个人都有自己的兴趣爱好，而在做自己感兴趣的爱好的事物时，人的心情也都是愉悦而轻松的。在感到被压力压得喘不过气来的时候，不妨去做做自己感兴趣的事，或者是一直想做而没有做的事，换个心情的同时也许也会不经意的转换了看事情的角度。

6、第六，保持乐观的心态，不要放弃希望。即使生活给你再多的磨难与压力，也不要放弃希望，既然生活已经给了你苦难，至少你自己要给自己微笑，无论你所处的境遇多么黑暗，不要放弃希望，你总会迎来曙光。