老年人如何预防癌症的发生

1、拒绝烟草，保护身心吸烟已经被证明与多种癌症有关的，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都是很有可能让你身患癌症的。到底该如何预防癌症的发生？如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。

2、清淡饮食，多吃蔬果虽然无法保证一点垃圾食品都不能碰，但调整一下自己的膳食结构棵褶佐峨还是可以很好的，如何预防癌症的发生？包噢谙坟吕括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时千万不要贪杯，饮酒量越大的话，酒龄就会越长的，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就会越大。

3、经常运动，适当减肥只有保持健康的体重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能够帮你控制体重，其本身就能够很好的降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。