睡前怎么玩手机才是最健康的呢

1、屏幕向下倾斜45度 不要把手机正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，否则脖子要施力，久了会酸痛，此外，眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。

2、晚上玩手机要开灯正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑暗的环境中人的瞳孔是牡句圪握扩大的，所以在黑暗的环境中玩手机与眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼镏镐诶铯睛疲劳，因此，晚上玩手机不要关灯。

3、不要侧躺着、不要俯卧，建议仰崎蜿吩疸卧 侧躺着对眼睛的压迫力大，这样会造成左右眼视力偏差，另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长就会出现膨胀感，易出现短时间影像重叠。俯卧的姿势妁祚鲑卓玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。仰卧着玩手机玩，这样身体的每个部位都会比较舒适，除了胳膊会因悬空容易酸麻，可以用被子或者枕头垫在手肘下形成支撑，但是要小心手机滑落砸在脸上哦。

4、尽量调到夜间模式晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选择冷色调，避免使用暖色调的颜色，两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费视力。

5、必备武器--护眼宝 手机产生的蓝光是导致眼睛疲劳等眼科疾病的罪魁祸首，而护眼宝特有的蓝光过滤功能可以完美地把手机所产生的蓝光过滤掉，起到保护眼睛健康的作用。护眼宝，睡前玩手机的必备神器。

6、调低手机屏幕晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，否则很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛容易疲劳。