如何快速减掉小腹赘肉

1、一：晨跑减肥。通常是30分钟以上才能到达良好的效果，注意一定要慢跑，快跑长肌肉啊。跑步的同时可以边听歌，或者下载一些听书软件，听书或者脱口秀。减轻跑步绣诅收蟮无聊的感觉。为什么选择在早上跑，因为未进餐前，血液中糖分已到最低含量，跑步才有可能分解脂肪。

2、二：跳郑多燕减肥操这个小编也亲自实践过，只能说别看动作简单，但是一个回合30分钟下来真是满头大汗，而且有些动作很难，很不容易做到。有一个弊端是如果没有提前做好准备运动，膝盖非常容易拉伤。

3、三：食物减肥晚餐的时候多吃水果、酸奶等，例如香蕉，西瓜等一系列利便的水果。还有蔬菜，不要再吃高热量的饭菜了，可以选择各种营养粥。

4、四：短时间高强度训练可以在手机上下载一些APP，如keep，马甲线等。跟着视频开始做。为了节省流量，视频可以提前缓存下来的那种，有各种动作要领和注意事项。

5、五：反呼吸法与常规呼吸相反，吸气的时候把肚子放出来，呼气的时候把肚子收进去，进而形成习惯。平时走路，也时刻保持挺胸抬头的姿势，久而久之，你的肚子也就被吸进去了。

6、六：喝一些减肥茶百度搜索一下，绿茶啊，普洱茶，红茶等等。茶类会阻止脂肪的过度积累。让你的胃口变得清淡一些，给你的肠胃做做操。

7、七：按摩法每天吃饭饭后保持30分钟以后在坐下可散散步等，同时可以用手轻轻按摩肚子，在肚子上打圈，注意是轻轻滴。