如何远离秋乏

1、保持充足睡眠。人体的精，气，神。很大部分是从睡眠中得到休养和生息的。秋季要养成早睡早起的良好习惯。中医养生中有提到过，早睡可以收藏阴精，早起以舒达阳气。顺应自然规律以达精神饱满。需要注意的是，由热转凉，肠胃虚弱者，睡眠时最好备一条薄毯，注意腹部保暖。

2、合理膳食。秋季饮食要以滋阴养肺为主。早餐来一碗百合莲子粥，清心润肺，益胃生津，为一天的开始积蓄能量也带来一上午的神清气爽。此外我们要注意的就是少食生冷瓜果，适当进补。例如当归乌鸡汤，羊肉等温补性食物都是上选。充足的营养相应带来我们充沛的体力，秋乏自然远离啦。

3、适当的户外运动。秋天它既不想夏天那么炎热也不像冬天那么寒冷。此时进行户外运动尤为接地气。所谓“秋收冬藏”，是指秋天乃是收获的季节。此时的锻炼，就是为健康积蓄能量。慢跑，登山等都是不错的选择哦。户外开阔的视野也会让我们的精神为之振奋。

4、保持身心愉悦。人们都知“叶落而知秋”。秋天除了带来凉爽的气候和金黄色的美景也会让人在叶落中产生伤感和离别的愁绪。此时我们宜听听音乐多和亲人朋友沟通交际，保持身心的放松和愉悦的生活态度，不让倦怠有机可乘。

5、适当的”秋冻“。为了迎接接下来的冬天我们的身体会自动储蓄能量。从而我们的大脑和身体会相应的减少活动量。看起来也让人精神不振。祈硗樘缎其实，适当的秋冻会使我们循序渐进的进入冬天，我们的身体也会在这种循序渐进中慢慢适应寒冷。而小小的寒冷也会令我们的头脑更加冷静和清晰。工作和生活也更加有效率。

6、最后，让我们以乐观豁达的心态来拥抱和享受秋天吧。