身材变形的妈妈怎样减肥更健康

1、步骤1 控制饮食对孕妇来说，多吃是宝宝的福；但是宝宝如果已经脱离母体很久，你还在不停地吃，那你怎么可能不变形呢？很多人因为怀孕改变了一些饮食习惯，胃口变得特别好，这就要看你想减下来的动力有多大了。我记得我是月子过后开始减肥的，首先就是要控制饮食。早上千万别吃油条汉堡一类的高热量食品，多吃水果、全麦面包。中午少吃荤多吃素，达到七八分饱即可。晚上和一碗粥，或者吃根香蕉。我之前的饭量超大，一开始不吃晚饭，会又饿又晕，实在不能坚持的话，稍微吃点点，给身体一个循序渐进的适应过程。当然，如果还在哺乳期，还是先考虑孩子的需求吧。

2、步骤2 多做运动我曾经疯了一样在大腿上缠满保鲜膜，然后去小区跑步，汗水流了不少，体重也貌似有点减少，但还没等体重减少到我希望的数字时，我几乎已经受不了高强度运动带来的疲惫了。后来我发现，低强度运动效果慢，强度太高我们又接受不了。那么，就选择适合自己的运动，比如每天慢跑二十分钟，做半小时瑜伽，或者去健身房在教练指导下做自行车运动。我还下过一个产后形体课的app，用专业的恢复操，网上这样的教程也很多。运动不可贪急，别灰心，我们还有后招。

3、步骤3 使用纤体产品说起瘦身产品，世面上多不胜数，我的建议是千万不要用减肥茶巡綮碣褂或者减肥药，哺乳期的话还可能耽误孩子，所以建议选择外用的纤体产品。如果用瘦身乳的话，我倒是可以推荐一款奥黛丽瘦身乳。里面有由十几种纯天然珍贵原料萃取的高效燃脂因子，加速脂肪燃烧，同时修复受损纤维组织，防止新脂肪细胞生成，有效减少手臂、大腿、腰腹部、臀部的顽固脂肪囤积。对妈妈来说，安全和高效同意重要。纤体产品的作用是帮你收紧围度，简单点说，让你胳膊腰腹大小腿细的更快，皮肤变光滑紧实，瘦完也不会松垮垮的。对孕妇来说，这是必须要备的，因为瘦的过程中皮肤容易松弛，顽固的橘皮组织会变成一道道印子。如果使用奥黛丽瘦身乳，起码可以减轻这个面目可憎的结果。我相信，有了奥黛丽瘦身乳，便能锦上添花，就在自己的产后减肥之路上前进一大步。

4、步骤4 坚持再坚持产后减肥最重要的诀窍就是坚持！切记！！减肥没有捷径，但可以有速度，这不冲突。我在生产后132斤，一个月以后120斤，两个月以后110斤，再往后就在很慢很慢地降了。中间因为生病从105斤反弹到110斤，从宝宝半周岁开始，再次从110斤减到现在的98斤。有反复不要怕，健康地减肥才是重要的。另外，要提醒妈妈们，产后恢复不易，宝宝健康也重要，千万不要盲目以及过度，量力而行最重要。瘦下来，离你们不远。加油，美丽的妈妈们~