常吃苹果的好处

1、预防心脏病：苹果能降低血液中的胆固醇含量 ,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。苹果含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。

2、治疗便秘或腹泻 ：　苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动 ,有利于排便。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用 ,能止住轻度功能性腹泻。

3、增强记忆力：苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要组成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。

4、预防癌症 ：苹果富含抗氧化剂 ,黄酮类化合淦甓特猩物，它有助于人体提高抗氧化的能力 ,从而增强人的肺功能预防肺癌 ,每天吃苹磨营稼刻果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。

5、预防骨质疏松：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

6、维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，苹果是碱性食品，可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。　

7、减肥：苹果中含有丰富的维生素和苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解，1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。

8、美容养颜：苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。