怎样快速有效的减肥

1、对症下药想要减肥，需要了解造成肥胖的原因。比如，要是咸犴孜稍先天性基因的问题，恐怕就不容易减下去。再有就是自己发胖的原因，自己会最清楚，因此要对症下药，阻止自己发胖。

2、正确理解对待现在有很多关于减肥的研究，宣传，方法。真正行之有效的有多少，烂瘀佐栾这个不说，想必要减肥的人，也都心知肚明，因此要正取的对待减肥。什么方法最快速？三天不吃饭，三天不睡觉，人立即就会瘦下来，但是太不切合实际了。

3、坚持与毅力其实减肥是一个需要毅力，需要长久的坚持行为。人身体发胖，是慢慢的积累过程，因此想要减下去，也绝非一朝一夕，只要坚持，减肥一定会成功的。

4、运动减肥运动是减肥快和有效的办法。通过运动可以让人出汗，消耗掉体内的脂肪，也就是老百姓说的减去“浮膘”。不过需要长期坚持，才能见效。

5、管住嘴要管住自己的嘴。吃，是导致发胖的根本原因。想要减肥，就要控制食欲，控制食量，控制一切可以增胖的食物。

6、辅助减肥可以吃一些减肥药，喝一些减肥茶，其实就是增加排泄，通过辅助作用，达到快速减肥的效果。