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1、保证双方的休息和睡眠，有良好的生活作息习惯。每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

2、宝爸戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。宝妈要提前三个月补充叶酸，

4、多吃新鲜的水果，比如葡萄、樱桃，听说小朋友皮肤会白，而且眼睛会大，少吃西瓜等凉性水果

5、多吃新鲜蔬菜，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

6、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发贯蜒臣恽育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

7、最后，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。