上班族怎么摆脱头晕乏力的亚健康

1、生命在于运动，而上班族恰恰最缺少的就是运动。话说是朝九晚五，实际上加班常常有。那么，自己一定要学会抓住一些空隙时间运动，让自己动起来，坚持一段时间后，你的身体状况一定有很大的改善。

2、在饮食上，上班族常出现的状况是早餐应付、中餐外卖、晚餐大吃大喝。而不规律的饮食会造成我们营养不良，同时，晚餐大吃大喝，加重我们部分身体器官的损耗速度。

3、注重睡眠质量。很多年轻人晚上经常熬夜，一个手机能晚到凌晨。导致休息不够，早上起不来，一整天状态都不好。

4、甩掉焦虑，日复一日的工作，各种绩效和压力，让人感到身心疲惫，如果你很长时间没有休假了，那么，我建议你交接好工作，出去走一走，或近或远，调整下自己的状态。

5、心理压力释放，生活中遇见困难，很多人选择一个人咽下。而你是否有尝试过找好友说说，大家分析分析，或许很多事都是有转机的。当然，一定是找好友，而不是逢人便诉说自己的苦处。

6、给自己做个长短期的职业规划。没有规划就会迷茫，迷茫久了就会迷失和放纵。整个人的生活状态就会变得消极、悲观，从而引发神经衰弱等等一系列症状。