孕中训练的四点支撑怎么做
1、肩膀呈90度的夹角，肩带收紧。
2、肩膀往臀部的方向下移。
3、一定要保持骨盆的中立位，不要塌腰翘臀。
4、收紧盆底肌。
5、收紧腹部呼吸。
6、让每个手指去紧贴合垫子。
7、始终保持骨盆中立位，肩带下沉。
8、保持骨盆肩带的稳定，保持吸气还原。
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1、肩膀呈90度的夹角，肩带收紧。
2、肩膀往臀部的方向下移。
3、一定要保持骨盆的中立位，不要塌腰翘臀。
4、收紧盆底肌。
5、收紧腹部呼吸。
6、让每个手指去紧贴合垫子。
7、始终保持骨盆中立位，肩带下沉。
8、保持骨盆肩带的稳定，保持吸气还原。