怎样简单又快速地瘦小腿

1、身体站直，右脚向后伸展，脚尖点地。

2、双手抱膝，身体立直，保证膝盖不要超过脚趾。膝盖与地面呈90°。 身体往下压，右脚一直向后伸阮器态奁展，左脚不动，保持30秒，熟练以后可继续增长，效果更加，双脚交换做3组。

3、做完以后站立起来，双手高举过头顶，然后压向脚趾，脚站立不动，保持5秒，抱住膝盖，头埋在小腿中央，调整呼吸。