如何晒太阳保健

1、晒太阳的时间段选择晒太阳的时间段要在上午10点下午4点，时间不要超过1小时。上午十点的阳光紫外线偏弱，可促进新陈代谢，避免伤害皮肤；下午四点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

2、晒太阳的环境选择找一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在家里的阳台上也可以。但不要隔着玻璃晒，因为隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若有一定距离，则紫外线不足室外的2%。　

3、晒太阳的部位选择晒手脚、腿可以促进钙的吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，有助改善消化功能，调节脾胃寒气、肺部经络。

4、晒太阳的着装选择不要戴帽子，帽子可以遮挡阳光，晒不到太阳，你可以选择墨镜。穿红色的衣服，红色可以抵挡短波紫外线，白色衣服会反射光，伤到皮肤。

5、晒太阳的饮食禁忌　　晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果，这些可引起皮肤过敏。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，提高免疫力。

6、孩子怎么晒太阳　3岁下的宝宝晒太阳要放在距离地面高的地方，因为阳光反射。顶多晒半小时，提前可以补点鱼油，促进钙的吸收。