家长们多用心的#儿童减肥法#

?说到奚薮巴赳儿童减肥，这个可伤透了不少父母的心，都希望小孩成龙成凤，从出生哪一刻起就拼命给孩子吃好的，而且只要小孩梯瓣氨割开口要的，家长一般都会义无反顾地满足，孩子就是他们心中的宝，哈哈，说得严重点，就是小皇帝。可是正因为家长们的错误做法，导致现在的小孩体重超标非常历害，不知道家长们有没有经常给孩子测体重呢？

还有一个星期儿童节就到了，儿童们的天下估计到处都是举办表演等活动，但是你只要细心点，就会发现，那个小孩子当中，基本上看不到胖肥的，为什么？因为肥胖给儿童造成很大的自卑感，他们是非常怕在公众面前出现，慢慢他们就会非常孤独，这样会造成非常严重的伤害。

其实身为80年代的我们，当时胖子可以说是非常少，就算有，也不会太胖，这个是为什么？我觉得最重要的原因就是那个年代的我们经常爱运动，以为各式各样的运动，在现在基本上要失传了。比如跳房子，丢沙包等。

下面粉粉们一定要看看介绍的运动减肥法哦，让你的孩子不再那么胖，这个才是给儿童节最好的礼物哦，也许他们现在不知道怎么感激自己的父母，但是等他们长大懂事了，一定会感谢现在的你哦。。。。

1，丢沙包

可以三五个伙伴一块完，先画好一个方方形，然后两边各站一人，其它人站在方方里面，可以用塑料袋装些树叶里面，然后扎紧，弄成一个像圆形的包包，然后往站在方方里面的伙伴身上砸哦，站在方形里面的伙伴可以躲闪包包，也可以接住，如果谁没有接住又被砸中，那么就要出局哦！轮到你去扔沙包了，挺好玩的，小时候经常玩，

通过游戏，可以加大孩子们的相互交流，让胖子也融入进来，不会感觉到自卑，好的心情其实是减肥最好的助推剂哦！通过这种活动，总比你逼着他们去多运动来达到减肥强多了，每天只要进行一些短暂、重复性的这种活动也能消耗多余热量。

2.跳房子

　　[准　备]　在场上画各式各样的格子为“房子”。

　　(1)幼儿站在第1格线外，将小沙包(或木串珠、瓦片等物)，丢进第l格，然后单脚跳起，按格子的顺序，逐格踢到最后一格，再踢出格外，拾起沙包，回到起点，将沙包丢进第2格，依次进行。

　　跳房中，脚和沙包压线或没有按顺序踢，均为失误，应轮换其他幼儿跳房，以先跳完者为胜。

　　(2)幼儿站在第1格线外，将沙包丢进第1格，跨跳进第2格，单脚跳到第3格，双脚跨第4、5格(左脚踏第4格，右脚踏第5格)，然后单脚跳第6格，再双脚跨跳第7、8格，单脚跳第9格，再依次返回，至第2格单脚站立，再右手拣沙包跨出。

　　然后沙包丢进第3格，如此依次进行。脚和沙包压线或出格，均为失误，应轮换其他幼儿跳房，以先跳完者为胜。

　　通过游戏，加大孩子的活动量，消耗多余的热量，不仅可以强体，而且可以减肥。游戏的方法，可根据孩子的特点、爱好等具体情况适当安排。

3，登梯

　　登梯也能减肥,记得以前体育课老师经常要训练这个,当时不知道有啥作用,只是觉得可以锻炼身体，不知道粉粉们有玩过么，现在才知道通过经常登楼梯，可以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。看看具体方法，亲们可以教下孩子哦，现在大部分家庭都是住高楼大厦，楼梯是到处都有哦，不过一定要家长们在旁边照看，安全更重要。

　　间歇登梯法

　　该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。

　　以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。

　　循环登梯法

　　该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。

　　反登楼梯法

　　该法与向后步行锻炼的道理一样。该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶

家长们，学会了吗？记得哦，如果你家的孩子因为肥胖有一些疾病，那么登楼梯就别去试了，其实我觉得最好的减肥是家长们一定要多多给孩子鼓励哦！有了家长们的支持，我相信，孩子们都能过个快乐的节日。