怎样有效戒烟呢

1、每天多喝水一想抽烟就和水，或者用咖啡代替，无论如何要找到另一种可以代替烟的食物。

2、每天规律作息规律的作息是非常必要的，例如一日三餐要吃好，每天要睡饱觉，还要劳逸结合。

3、少去桑缄脬义瘾君子多的地方戒烟期间尽量避免到专门的吸烟室或者卖烟酒的地方，在此期间，尽量让自己避免接近或者回忆吸烟的感觉

4、多去做运动吸烟很难控制，那就将这些力量化作动力，充分锻炼下，发泄下吧，找点兴趣爱好来做做，让自己不那么无聊。