体质不同-如何吃更健康合理-健康饮食知识普及

1、 热燥实型：适合寒凉性或是苦味、清淡、润燥生津、退火的食物，比如梨、香蕉、芦笋、西瓜、白萝卜、茶等。洹彭岣啬而不适合吃辛辣燥强烈食物如辣椒、姜、葱等，温阳食物如羊肉、虾都应该节制，烟酒也是。热燥虚型：17分享减肥私教中心建议这类体质多吃清热祛火、滋阴补血、润燥生津的平凉性食物，如蜂蜜、梅子、小麦、梨子、山药、柚子、桃子等。而不应该或是尽量少吃，燥热辛辣的食物，如羊肉、牛肉、辣椒、大蒜、栗子、生姜等。

2、热湿实型：适合多吃平凉性、健丸貊呀稆脾利湿、化痰祛湿的食物，比如西瓜、海带、菊花、芦笋、红豆。而对于辛辣、油腻的食物，糖类食物，栗子、导锌泌砬龙眼、生姜、核桃、牛肉需要少吃。热湿虚型：适合吃些清热祛火、滋阴补血的食物，比如薏仁、番茄、莲子、丝瓜、冬瓜、葡萄、红豆、菊花、海带、鸭肉、鳗鱼等。但对于燥热食物尽量少吃，尤其是要戒吃麻辣锅一类的食物，还有核桃、人参、花生、抽烟都需要注意少接触。

3、寒燥实型：比较适合吃些味甘性平、清淡、润燥生津的食物，温性和凉性食物可轮流或是同时少量食用，比如杏仁、菠萝、樱桃、苹果、桃子、花生、梅子等。但对于燥烈、阴寒食物，如大蒜、葱尽量少吃。寒燥虚型：比较适合吃甘平、甘温、甘凉的食物，可多食用多谷米、山药等补气健脾的食物。对于寒性的食物或是辛燥食物，如柑橘、西瓜、梨、菊花、薏仁、冬瓜、大蒜少吃。

4、寒湿实型：适合温性、甘味、健脾祛湿的饮食。如杏仁、龙眼、生姜、洋葱等。但对于阴寒食物，油腻食物、甜食、酒类就不应该多吃了。比如柿子、梨、蜂蜜、茶就要少吃。

5、寒湿虚型:适合温热的食物，但不宜单吃或是久食，以免上火耗气，最好与其他食物搭配适量食用，比如栗子、龙眼、生姜、人参、核桃、大蒜、葱、羊肉、虾、鳗鱼等。不建议多吃寒凉性食物，避免烧、烤、炸、辣等方式烹调的伤阴吃法，如梨、西瓜、柚子、茶、冬瓜等。