健身健美操练习方法之头部运动

2025-03-16 15:12:13

1、第一个八拍 1—2拍,两腿半蹲,同时头后屈,左臂前举(立腕,五指分开)。3—4拍,头前屈。5拍,头向左转,同时左臂侧举(立腕,五指分开)。6拍,两腿直立,同时头向右转。7拍,头还原。8拍,左臂下摆还原至体侧。 

2、第二个八拍同第一个八拍,方向相反(如图Ⅰ-10-14)。 

健身健美操练习方法之头部运动

3、第三个八拍 1—2拍,两腿半蹲,同时头向左屈。3—4拍,两腿直立,同时头向右屈。5—8拍,头由后向左绕环1周。 

4、第四个八拍 同第三个八拍,方向相反(如图Ⅰ-10-15)。

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