产妇告别大鱼大肉，一样可以催乳！

　　催奶的食物千千万，今天为大家带来催奶食谱---五谷粥篇，希望对各位奶水不足的妈妈有所帮助!

催乳食谱

1、红豆薏仁紫米粥　　材料：红豆半杯、薏仁耖邸苍焚半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陈皮两片、红糖半杯 作法：将红豆、薏仁、滑襞涕烽紫米、糯米以清水洗净沥干，放入米酒中泡约三到六小时后，加入陈皮后(连同泡过的米酒)，放进电饭锅中蒸一小时，取出加入红糖后，在放进去蒸半小时。坐月子的时候一定要趁热吃这道点心。比较虚弱体质的产妇还可以加入龙眼干，不过龙眼干不好消化，只取其汁，不食其渣。

2、赤小豆粥　　功效：红豆利尿、增加乳汁分泌　　材料：红豆4两、白米半碗　　做法：1.红豆洗净泡水2小时沥干，米洗净　　2.红豆加5碗水大火煮沸后，转小火炖煮30分钟，加糖调味

3、黑芝麻粥　　功效：增加乳汁分泌　　材料：黑芝麻25公克、大米适量　　作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

4、豌豆粥　　材料;豌豆50公克、白米适量。　　作法：先煮白米、待水沸腾时，加入豌豆续煮至熟。空腹食用，每日两次。

5、莴苣子粥　　材料：莴苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。　　作法;先将莴苣子捣碎、与生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。