番茄蔬菜汤的做法--瘦身汤谱介绍

番茄的营养功效

番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢。番茄含有的果胶,能够加速肠道蠕动,排清宿便,让小腹变平坦。晚上食用番茄补充必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,最终达到燃脂的目的。

番茄蔬菜汤的做法

材料

番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、白糖10克。

做法:

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵。

2、番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥。

3、黄油放入锅中,小火融化。转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ml水。

4、煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开。倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟。加黑胡椒、盐搅匀即可。

ps附赠葡萄柚蜂蜜沙拉的做法

葡萄柚的营养功效

葡萄柚中含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素c以及可溶性纤维素。葡萄柚中的酶能够影响了人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚有利尿功效,能改善水肿现象,让你摆脱烦人浮肿。

葡萄柚蜂蜜沙拉的做法

材料:3个葡萄柚、1-2汤匙蜂蜜、1汤匙芥末、0.5分升南瓜籽、0.5分升松子、0.5分升黄色葡萄干、2汤匙刺山柑、生菜一小束、新鲜薄荷、盐、胡椒、0.5分升橄榄油。

做法:

1、葡萄柚切块,把汁挤在沙拉碗里。再切葡萄柚片,只取果肉稍后用。

2、加入芥末,蜂蜜和橄榄油作为沙拉酱。

3、加入适量盐和胡椒粉。

4、把平底锅加热,加少许盐,放入南瓜籽,松子翻炒片刻。

5、把生菜放入沙拉盆的盆地,放上葡萄柚肉,炒好的南瓜籽和松子,葡萄干。吃之前在放上做好的沙拉酱和少许薄荷叶。